DEPRESSÃO; SINTOMAS, CAUSAS E TRATAMENTOS

DEPRESSÃO trate a causa e não os sintomas, pois ela também atrapalha sua vida SEXUAL

Os sintomas de depressão incluem:

• Desânimo ou irritação constante
• Perda no prazer em atividades usuais
• Problemas para dormir ou excesso de sono
• Uma alteração dramática no apetite, muitas vezes com perda ou aumento de peso
• Fadiga e falta de energia
• Sensação de inutilidade, autodepreciação e culpa inapropriada
• Dificuldade extrema para se concentrar
• Movimentos físicos lentos ou agitados
• Inatividade e isolamento das atividades usuais
• Sensação de desesperança e impotência
• Pensamentos recorrentes sobre morte e suicídio

Baixa autoestima é comum com a depressão. Explosões repentinas de raiva e falta de prazer em atividades que você pratica normalmente, incluindo sexo, também são comuns.

Crianças deprimidas talvez não apresentem os sintomas clássicos que se manifestam na depressão em adultos. Preste atenção especialmente em mudanças no desempenho escolar, nos hábitos de sono e no comportamento. Se você acha que seu filho pode estar deprimido, vale a pena procurar um médico.

Os principais tipos de depressão incluem:

• Depressão maior -- cinco ou mais sintomas listados acima devem estar presentes por, no mínimo, 2 semanas, em um diagnóstico de depressão maior. A depressão maior costuma durar, no mínimo, 6 meses, se não for tratada. (A depressão é classificada como leve se você apresenta menos de cinco sintomas de depressão por, no mínimo, 2 semanas. Em outras palavras, a depressão leve é semelhante à maior, mas apresenta apenas 2 a 4 sintomas)
• Depressão atípica -- ocorre em um terço dos pacientes com depressão. Os sintomas incluem comer e dormir em excesso. Esses pacientes costumam se sentir oprimidos e reagem fortemente à rejeição
• Distimia -- uma forma geralmente mais moderada de depressão que dura anos, se não for tratada

Outras formas comuns de depressão incluem:

-- muitas mulheres se sentem melancólicas após terem um bebê, mas a verdadeira depressão pós-parto é mais grave e inclui os sintomas da depressão maior

• Transtorno disfórico pré-menstrual (TDPM) -- os sintomas de depressão ocorrem 1 semana antes da menstruação e desaparecem quando chega a menstruação
• Transtorno afetivo sazonal -- ocorre geralmente durante o inverno/outono e desaparece durante a temporada de primavera/verão. Costuma estar relacionado à falta de luz do sol

Uma forma de depressão exclusiva das mulheres, o transtorno disfórico pré-menstrual (TDPM) é uma síndrome de sintomas depressivos desencadeados pela flutuação hormonal mensal. A depressão também pode se alternar com uma fase maníaca (também chamada de psicose maníaco-depressiva ou transtorno bipolar).

A depressão pode ser mais comum em mulheres do que em homens, mas talvez isso se deva ao fato de que as mulheres procuram ajuda com mais frequência do que os homens. A depressão também é especialmente comum durante a adolescência.

Causas comuns

A depressão muitas vezes é genética. A causa pode estar nos seus genes (herança genética), em comportamento adquirido ou ambos. Mesmo que devido aos seus genes você tenha mais tendência a ter depressão, um evento estressante ou trágico costuma provocar o princípio de um episódio depressivo.

Vários fatores podem causar depressão, incluindo:

• Abuso de alcool ou Drogas
• Eventos ou situações difíceis, como:
• Divórcio, incluindo a separação dos pais
• Morte de um membro da família ou amigo
• Doença na família
• Abuso ou abandono
• Perda do emprego
• Isolamento social (causa comum da depressão em idosos)
• Término de um namoro
• Reprovação em escola/cursos
• Doenças e tratamentos, como:
• Tireoide inativa (hipotireodismo)
• Alguns tipos de câncer
• Dor prolongada
• Problemas para dormir
• Medicamentos com esteroides

Cuidados em casa

Se você está deprimido há 2 semanas ou mais, procure um médico, que poderá oferecer opções de tratamento.

Seja qual for o tipo e a gravidade de sua depressão, as seguintes medidas de cuidados em casa podem ajudar:

• Durma o suficiente
• Siga uma dieta saudável e equilibrada
• Pratique exercícios regularmente
• Evite o álcool, a maconha e outras drogas
• Dedique-se a atividades que tragam satisfação a você, mesmo que não esteja com disposição
• Passe tempo com a família e os amigos
• Se você é uma pessoa religiosa ou espiritualizada, converse com um sacerdote, pastor, reverendo, bispo, ou guia espiritual, que podem ajudá-lo a dar significado a experiências difíceis
• Pratique meditação, tai chi ou atividades relacionadas ao relaxamento
• Adote ácidos graxos com ômega 3 na sua dieta, eles podem ser encontrados em suplementos que podem ser vendidos sem prescrição médica ou em peixes, como atum, salmão etc.

Se sua depressão ocorre nos meses de outono ou inverno, experimente a fototerapia, com o uso de uma lâmpada especial que imita a luz do sol.

Se você apresentar depressão moderada ou grave, o plano de tratamento mais eficaz provavelmente envolverá uma combinação de psicoterapia, mudanças no estilo de vida e medicação.

Porque a Meditação Transcendental (MT) funciona
1. O estresse é a causa básica da depressão
Quando estamos estressados o cérebro reduz a produção de serotonina, o “hormônio da felicidade”. Nós literalmente perdemos nossa felicidade interior. Frequentemente a depressão surge como resultado de estresse crônico ou mesmo estresse traumático. A medicação anti-depressiva tenta regular a serotonina, mas isto vai apenas tratar os sintomas, não a causa.

2. O estresse é neutralizado pelo repouso
O repouso permite a nosso corpo relaxar tensões. Infelizmente o repouso durante o sono não é profundo o suficiente para neutralizar estresses profundamente enraizados. Os estresses se acumulam durante a vida, resultando em depressão e doenças.

3. O repouso durante a MT é muito mais profundo que no sono
A Meditação Transcendental cria um estado de consciência único que, de acordo com extensa pesquisa científica, coincide com um estado de repouso muito mais profundo que o sono (ver abaixo). Ao mesmo tempo este estado de consciência coincide com uma crescente produção de serotonina, de uma forma completamente natural.

4. Remova a causa, e os sintomas desaparecem.
Este repouso profundo permite ao corpo remover até os estresses mais profundamente enraizados, e isto já nas primeiras semanas de prática. Isto tem um efeito marcante sobre a depressão (ver abaixo).

Qualquer pessoa pode aprendê-la, é agradável praticar, e altamente eficaz, geralmente desde a primeira meditação.

“Meditação” é normalmente compreendida hoje como um meio de forçar a mente a ficar quieta, geralmente através de alguma forma de concentração (em um som, respiração, ou “estar no presente”). Isto vai contra a natureza da mente, não é agradável, requer muito treinamento de disciplina, e geralmente não é muito eficaz.

Meditação verdadeira não requer concentração.

Em 1958, Maharishi Mahesh Yogi veio para o ocidente com a mensagem de que a verdadeira meditação é, na verdade, o completo oposto de como a meditação é compreendida hoje. Para a mente, a experiência de transcender, a meta de todas as técnicas de meditação, é como voltar para casa. É o estado mais agradável que a mente pode experimentar, e a mente já conhece intuitivamente como voltar para casa. Tudo que devemos fazer é começar um processo completamente natural e, então, deixar a mente seguir seu próprio caminho.

A Meditação Transcendental é uma antiga técnica através da qual este processo natural pode ser iniciado, mas ela requer um treinamento pessoal detalhado, e acompanhamento para assegurar que seja praticada corretamente. No entanto, se praticada corretamente, ela é completamente natural, muito agradável e altamente eficaz, geralmente desde a primeira meditação. A verdadeira meditação é muito mais fácil do que a maioria das pessoas pensa.

O fato da MT ser natural e sem esforço não é só uma coisa boa, mas é na verdade a própria essência da meditação eficaz. Transcender é uma experiência de total silêncio e paz interior, não pode atingida ao forçar a mente, pois assim  nós a mantemos ativa.  É por isso que, após 40 anos de pesquisa, nenhuma outra técnica de meditação pode mostrar efeitos que chegassem perto dos efeitos da Meditação Transcendental.

EFEITOS COMPROVADOS CIENTIFICAMENTE NUNCA VISTOS ANTES

Por milhares de anos, transcender tem sido descrito como a mais elevada experiência humana, uma experiência que é essencial para o pleno desenvolvimento da humanidade. A pesquisa científica sobre a MT pode confirmar isto.

Se for realmente verdadeiro que a humanidade não teve esta experiência por centenas de anos, pois a técnica da verdadeira meditação foi perdida, então devemos observar os efeitos com a MT que nunca foram vistos antes. Isto é exatamente o que mais de 5 milhões de praticantes da MT descobriram. Transcender tem um efeito profundo em quase todas as áreas da mente, corpo e cérebro, incluindo efeitos considerados quase impossíveis pela ciência moderna, tais como importantes melhoras com doenças anteriormente consideradas incuráveis, ou um aumento do desenvolvimento cerebral independente da idade.

Estes efeitos foram verificados por mais de 600 estudos científicos. A história da MT é não apenas uma história de efeitos extraordinários, mas também uma história de qualidade extraordinária de pesquisa científica, incluindo US$25 milhões de pesquisas financiadas pelos Institutos Nacionais de Saúde dos EUA.

Depressão, por que a MT é tão eficaz ?
O repouso profundo que coincide com a experiência de transcender permite ao corpo eliminar nossos estresses mais profundos, que são a causa básica da maioria dos problemas de saúde, inclusive as de depressões
Transcender é um estado onde a mente experimenta silêncio puro e paz interior. Quando este estado é atingido o corpo também vem para um estado de repouso profundo. Isto pode ser facilmente medido, por exemplo, pela medida do consumo de oxigênio.

Esta pesquisa, realizada na UCLA e na Universidade de Harvard, mostra que o estado de repouso que é experimentado quase que imediatamente durante a prática da MT vai muito mais profundo do que mesmo muitas horas de sono.

Este repouso profundo permite ao corpo eliminar os estresses profundamente enraizados, mesmo estresses que anos de sono não podem tocar, pois o relaxamento durante o sono não vai profundo o suficiente.

E isto tem um efeito marcante tanto na saúde mental quanto física, como verificado por centenas de pesquisas, e que você poderá descobrir neste site.

Por exemplo, muitos estudos com pacientes severamente traumatizados, como veteranos de guerra, encontraram melhoras consideradas quase impossíveis de acordo com a psicologia moderna.

Um estudo recente amplamente difundido ( Wall Street Journal) encontrou uma redução de 50% nos sintomas de TEPT (Transtorno de Estresse Pós-Traumático) em veteranos da guerra do Iraque após apenas 8 semanas de prática de MT. (junho 2011)

Um estudo anterior encontrou significativa redução em TEPT, Ansiedade, Depressão, Insônia e muitas outras variáveis em veteranos da guerra do Vietnam após 3 meses de prática de MT, enquanto um grupo de controle que recebeu psicoterapia padrão não apresentou qualquer melhora significativa. (referência: Journal of Counseling and Development )

As melhoras foram tão significativas que após 3 meses 70% dos veteranos no grupo de MT não requereram mais Estes pacientes tiveram traumas mtruaitao meanistos. Everos  do que a maioria de nós. Se a MT pode ajudá-los, podemos imaginar como ela pode ser um tratamento eficiente para a depressão em nossa sociedade.

Estes pacientes tiveram traumas muito mais severos do que a maioria das pessoas. Se transcender pode ajudá-los, podemos imaginar como ela pode ajudar a maioria das pessoas. Centenas de outros estudos encontraram significativas reduções em depressão, ansiedade, insônia, instabilidade emocional, neuroses e problemas psiquiátricos.

No nível físico a pesquisa encontrou significativas reduções em hipertensão, colesterol, diabetes, enxaqueca, obesidade, aterosclerose, problemas cardíacos, fibromialgia, fadiga crônica e asma, só para citar algumas. A pesquisa encontrou até uma reversão do processo de envelhecimento. Remova a causa e os sintomas desaparecem.

Pesquisa: 48% de redução na depressão clínica

Os Institutos Nacionais de Saúde dos EUA (NIH) são uma das maiores e mais respeitadas instituições governamentais de saúde no mundo. Durante os últimos 20 anos o NIH gastou mais de US$25 milhões para apoiar pesquisas com a MT, principalmente com doenças cardiovasculares. Suas pesquisas mostraram, por exemplo, que a MT foi o único método alternativo que pode mostrar uma diminuição significativa na depressão.

Em duas pesquisas separadas do NIH com mais de 100 pacientes com risco de doença cardiovascular, a depressão foi medida como uma das variáveis para registrar uma melhor qualidade de vida.

Aqueles pacientes que foram aleatoria- mente indicados para o grupo de MT mostraram uma redução média de 48% nos sintomas de depressão dentro de 3 meses, comparados a um grupo de controle que recebeu apenas educação para saúde.

Prevenção

Hábitos  de  estilo  de  vida  saudáveis podem ajudar a prevenir a depressão e a diminuir as chances de uma recaída. Psicoterapia e antidepressivos também podem diminuir a probabilidade de você ter depressão novamente.

Em todos os casos procure orientação médica; psicólogo, psiquiatra, etc...   
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